• Я, ваш куратор, Ирина Винс, на связи в чате ежедневно, кроме выходных (сб, вс).

По будням с 9 до 11 и с 17 до 19.30 по Москве.
Остальное время я на связи по мере возможности ✅

• В чате отвечаю на вопросы по программе, организационным вопросам https://t.me/+zqyH27VEMXMyM2Qy, а по схемам и интерпретациям ваших анализов на платформе Getcourse

• 5 октября откроется чат практики, где мы будем закреплять знания на практике.

• Проверка ваших домашних заданий на платформе будет осуществляться в течение 36 часов, с момента отправки ответа. В некоторых случаях может потребоваться до 72 часов.

• Если у вас возникнет вопрос, вы сможете задать его к каждому уроку (время ответа как у времени проверки дз)

В нашем чате МОЖНО и НУЖНО:

✅ Добро и приветливо относиться друг к другу, поддерживать друг друга.
✅ Делиться полученными знаниями и навыками, если вам этого хочется.
✅ Входить в процесс постепенно, по мере своих возможностей.
✅ Делиться своими эмоциями, переживаниями, сомнения, успехами, если вам этого хочется.
✅ Задавать любые вопросы, даже если они кажутся глупыми.
✅ Делиться своим опытом.
✅ Откликаться на помощь, если знаете, что можете помочь, быть отзывчивыми.

НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ:

⭕️ Читать все сообщения, а не только свои.
⭕️ Браться за все и сразу, много требовать от себя.
⭕️ Паниковать, если вы что-то не успеваете.

ЗАПРЕЩЕНО:

🚫 Неуважительно относится друг другу, нарушать личные границы
🚫 Обсуждать темы политики, религии и другие острые темы.
🚫 Советовать другим то, в чем вы не уверены либо если вас не спрашивали.
🚫 Перекладывать ответственность за свои результаты на кураторов/других участниц. Помните — каждый ответственен за свои решения!

Не пугайтесь, за множество потоков интенсивов до этого было выверено такое количество чатов и т.д., чтобы вы не путались в обилии информации.

📌 Интенсив 9.0 | С куратором | Гр. 1 — здесь мы общаемся друг с другом, делимся переживаниями, задаем и обсуждаем организационные вопросы. Открыт с 15 сентября. https://t.me/+zqyH27VEMXMyM2Qy

📌 Тарелочки 9.0, К, Гр.1 — здесь мы практикуемся, ежедневно отправляем свои рационы, чтобы закрепить на практике пройденный материал. Откроется 5 октября. https://t.me/+mXA-S3RoYNw3ZTli

📌 https://t.me/jennycoachpr— это тот чат, куда вы отправляли свои анализы, здесь вы также можете задать личные вопросы. Открыт с 15 сентября.

📌 Наедине с психологом 9.0 — здесь вы можете найти психологическую помощь и поддержку от психолога интенсива. Открыт с 17 сентября. https://t.me/+Jn6K7-XE8n5jNTg6

📌 Фейсфитнес с Евгенией Андреевой 9.0 — здесь будут проходить эфиры специалиста по фейсфитнесу. https://t.me/+Gu7ORlo2a-s1YWYy

📌 @ozdsupport_bot — здесь вы можете задать вопрос технического характера. Открыт с 15 сентября.

📌 Все материалы | Интенсив 9.0 — здесь мы дублируем материалы ко всем урокам, а также конспекты. Открыт с 15 сентября. https://t.me/+K7pc-awc7bw2N2Ey

Как не терять все чаты, для этого просто создайте папку в телеграм и поместите их туда, смотреть инструкцию👇🏻

✅ Читать свои разборы и если есть возможность и желание, читать разборы других участниц и также делать выводы
✅ Делиться своим опытом, рецептами
✅ Помогать, когда просят о помощи
✅ Брать идеи рационов
✅ Делиться всеми погрешностями рациона и прочими неидеальностями
✅ Постепенно входить в процесс, по мере своих возможностей
✅ Распределить свое время грамотно и постараться выделить немного времени на чат практики
✅ Задавать любые вопросы, помнить, что не бывает глупых вопросов

Что НЕ НУЖНО делать:

⭕️ Стараться читать все отчеты и делать выводы из всех всех разборов, боясь упустить что-то важное
⭕️ Откладывать прохождение интенсива и участие в чате практики
⭕️ Паниковать

Что МОЖНО НЕ делать:

💠 Выкладывать отчеты в чат практики (но помните, что лишаете себя возможности увидеть ваши проблемы и помочь вам)

Если вдруг случится так, что вам будет сложно выкладывать рационы по какой-то причине, поделитесь этим с психологом интенсива Юлией Деревяго в чате «Наедине с психологом 9.0».

Отчеты вы отправляете 3 раза в неделю: СРЕДА, ПЯТНИЦА, ПОНЕДЕЛЬНИК.

1️⃣ КАК ОТПРАВЛЯТЬ ОТЧЕТЫ В СРЕДУ ЗА ВТОРНИК И СРЕДУ:

Оформляете коллаж из фото + описание приемов пищи + пишите время ужина и время отхода ко сну за вторник и среду, присылаете 2 отчёта вечером в среду, я проверяю в СРЕДУ, кто из-за разницы в часовых поясах присылает отчеты поздно, проверяю с утра в ЧЕТВЕРГ эти 2 дня.

2️⃣ КАК ОТПРАВЛЯТЬ ОТЧЕТЫ В ПЯТНИЦУ ЗА ЧЕТВЕРГ И ПЯТНИЦУ:

Оформляете коллаж из фото + описание приемов пищи + пишите время ужина и время отхода ко сну за четверг и пятницу, присылаете 2 отчёта вечером в пятницу, я проверяю в ПЯТНИЦУ, кто из-за разницы в часовых поясах присылает поздно, проверяю в СУББОТУ эти 2 дня (по возможности, т.к. выходной).

3️⃣ КАК ОТПРАВЛЯТЬ ОТЧЕТЫ В ПОНЕДЕЛЬНИК ЗА СУББОТУ, ВОСКРЕСЕНЬЕ И ПОНЕДЕЛЬНИК:

Оформляете коллаж из фото + описание приемов пищи + пишите время ужина и время отхода ко сну за субботу, воскресенье, понедельник и присылаете 3 отчёта вечером в понедельник + трекер имерений, я проверяю в ПОНЕДЕЛЬНИК, кто из-за разницы в часовых поясах присылает поздно, проверяю с утра во ВТОРНИК эти 3 дня.

ОБЯЗАТЕЛЬНО 🙏🙏🙏

Пишете дату дд.мм (день.месяц), потом пробел,
потом #,
потом без пробела Фамилию.

Проверьте #Фамилия должны стать синего цвета!

Это облегчает поиск 🔍 отчетов по чату, и я быстрее буду вас проверять, не затрачивая много времени на поиски 🔍

А также помечайте в своих отчетах КД (критические дни), чтобы нам с вами сразу понимать причины, если вес прыгает🙌🏻

✅ Замеры делаем с утра, после утреннего туалета и перед стаканом воды.

Весь трекер измерений и контрольные замеры через 12 недель — делаем так же!!! 🤗