• Самый главный урок
• Вводный урок
• Ставим цели
• Оценка вашего состояния
• Список анализов
Доп. материалы к модулю:
• Трекер цели
• Трекер замеров на 12 недель
• Про режим питания
• Про качество питания
• Что мешает вам быть стройной?
• Как не начинать «с понедельника»
• Как, сколько и что есть. ПолноЦЕННОСТЬ рациона
• Вода
• Сон и его влияние на процесс снижения веса. Как релаксировать. Помощники
Доп. материалы к модулю:
• Список продуктов для закупа в магазине
• Трекеры похвалы на 3 недели
• Правила стройности на 1-2-3
• Руководство по подсчету калорий
• Сахар. Глютен. Молоко
• Гайд по аромамаслам
• Белки
• Жиры
• Углеводы и клетчатка
• Суперфуды
• Про- и пребиотики, специи
• Питание клеток, ключевые витамины и минералы
• Свойства продуктов, сезонность, ротация, продукты и антипродукты
• Практика полноценности
• Эмоции и поведение. Вебинар от психолога
Доп. материалы к модулю:
• FODMAP протокол
• Практика полноценности
• Пищевой дневник
• Таблица БЫТЬ ЗДОРОВОЙ/ОСТАВИТЬ КАК ЕСТЬ
• Шпаргалка ГОЛОД или АППЕТИТ
• Мозг. Нейродегенеративные заболевания
• Желудок. Пониженная кислотность
• Поджелудочная железа. Инсулинорезистентность
• Взвеси, полипы, камни в желчном пузыре
• СИБР. Дисбактериоз кишечника
• Мочекаменная болезнь
• Первая ступень персонализации
Доп. материалы к модулю:
• Ферментированные рецепты
• FODMAP протокол
• Запоры
• Инструктаж по работе с модулем
• Что читается в ОАК
• Причины вашего состояния и биохимия
• Углеводный обмен
• Панель «Щитовидная железа»
• Индикаторы воспалительного процесса
• Говорим об уровне стресса
• Нутриенты в процессе снижения веса
• Витамины их роль: магний, витамин Д, омега-3
• Компенсировать вред лекарств. Схема
• Установки моего веса. Вебинар от психолога
Доп. материалы к модулю:
• Ссылки на мультивитамины
• Ссылки на витамин Д
• Магний. Какой? Сколько? Когда?
• Ссылки на омегу-3
• Натуропатическая аптечка
• Голландский опросник пищевого поведения
• Голод VS Аппетит
• Приходим к пониманию составляющей наших перееданий
• Причины инсулинорезистентности
• Коррекция ИР или как сделать так, чтобы никогда больше к этому не возвращаться?
• Подводим итоги 1-го месяца
Доп. материалы к модулю:
• О каких желаниях говорят наши эмоции?
• Укрощение эмоционального аппетита
• Шоппинг-лист (ИР)
• Кардиометаболический план
• Гликемические и инсулиновые индексы
• Содержание фруктозы в продуктах
• Каким бывает сахар
• Противовоспалительные продукты
• Нутрицевтические схемы для коррекции ИР
• Нутриенты в коррекции ИР. Исследования
• Функциональное значение печени и желчного
• Стратегия нормализации функции желчного
• Талия и печень
• Схема восстановления печени и желчеоттока
• Ежегодный чек ап здоровья печени
• Кишечник. Повышенная кишечная проницательность. Запоры
• Микробиом лишнего веса
• Чувства моего голода. Вебинар от психолога
Доп. материалы к модулю:
• Руководство по желчеоттоку и печени
• Запоры
• Биология аппетита
• Ключи к вашему мозгу
• Коррекция работы нейромедиаторов
• Суставная гимнастика от физрука интенсива Асаи
• Бодрая зарядка от физрука интенсива Асаи
• Вместо сотни генетических тестов
Доп. материалы к модулю:
• Выявляем активность мозга. Опросник
• Первостепенная коррекция нейромедиаторов
• Ежедневный трекер замеров
• Гормоны
• Цена ценностей. Вебинар от психолога
Доп. материалы к модулю:
• Гайд по аромамаслам
• Восстанавливаем формулу крови
• Снижение гомоцистеина
• Протокол против кандиды
• Что делать после коррекции ИР, ферритина и гомоцистеина?
• Подводим итоги 2го месяца
Доп. материалы к модулю:
• Противогрибковая программа
• Протокол восполнения железодефицита
• Протокол снижения гомоцистеина
• Антикандидный протокол
• Кислотно-щёлочной баланс в организме
• Как двигать вес
• Детокс
• Отёки
• Лимфа — наше всё
• Границы моего тела. Вебинар от психолога
Доп. материалы к модулю:
• Кислотно-щелочной баланс
• Кислотно-щелочной индекс продуктов
• Лимфатическая система
• Щитовидная железа и АИТ
• Аутоиммунные процессы
• Что делать, если у меня аутоиммунный тиреоидит?
• Восстанавливаем работу щитовидной железы
• Антистресс и поддержка надпочечников
• Травы и адаптогены для энергии
Доп. материалы к модулю:
• С чего начинается аутоиммунный протокол?
• Аутоиммунный протокол
• Нутриентный протокол при АИТ
• Протокол восполнения йододефицита
• Протокол поддержки надпочечников
• Травы и адаптогены для энергии
• Ароматерапия
• Густота волос
• Уход за кожей
• Суперфуд здоровья и красоты
• Вторичные выгоды. Вебинар от психолога
Доп. материалы к модулю:
• Гайд по аромамаслам
• Здоровые волосы
• Срыв и сопротивление
• Закрепление веса
• Как построить свою персональную программу стройности
• Работа с дофаминовыми рецепторами
• Медитация «Я» это «Я»
• Подводим итоги интенсива
• Отзыв об интенсиве
• Бонус 1
• Бонус 2
• Бонус 3